Lateral Jump

Lateral Jump

حرکت Lateral Jump: اگر از یک صندلی با ارتفاع کم استفاده کنید این حرکت عالی خواهد بود.  یک صندلی را در سمت راست خود قرار دهید. کمی زانوهای خود را خم کنید و باسن را به سمت عقب ببرید. وزن بدن را روی پای چپ ببرید و سپس با پای راست روی صندلی بپرید. به آرامی روی پای راست و سپس پای چپ فرود بیایید. این حرکت را برعکس کرده و تکرار کنید.


سطح تمرین: پیشرفته


lateral-jump


نوشته Lateral Jump اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.